°Ç°º¸Çè°ø´ÜÁÖ°üÇÏ¿¡ 2³â ¸¶´Ù ½ÃÇàµÇ´Â °Ç°°ËÁø - Ä¡¸íÀûÀÎ Áúº´ÀÇ ¹ß°ß È®·üÀÌ 5% ¹Ì¸¸À̶ó´Â°Ô ´õ ³î¶ø´Ù. ¹«½¼ ·Î¶ÇÇϳÄ. - °á°ú, ÀüºÎ Á¤»ó...ÀÏ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥... fatty liver·£´Ù.
Áø´ÜÀÇ ¼Ò°ß¼¿¡´Â ¾ËÄݼºÀº ¾Æ´Ï°í ºñ.¸¸.¼º. À̴ϱî üÁßÁ¶ÀýÇϼ¼¿ä...¶ó°í ´ë¹®Â¦¸¸ÇÏ°Ô ½áÀÖ´Ù. Á¸³ª ÂÊÆȸ®´õ¶ó.
Çã±ä, ¿¹°ßµÈ °á°ú°¡ ¾Æ´Ï´ø°¡.
Æø½Ä(±×°Íµµ °í±â·Î) + À½ÁÖ + ½ºÆ®·¹½º
½ÃÇè °øºÎ´Ï ¹¹´Ï ÆØ°³Ä¡°í treadmill¿¡¼ ´Þ¸®±â³ª ÇßÀ¸¸é µü ÁÁ±ä ÇÏ°Ú´Ù¸¸. ÂÁ.
±î¸Ô±â Àü¿¡ ¿©±â¿¡ ÀúÀå.
Áö¹æ°£Àº °£¿°°ú´Â ´Þ¸® °£¼¼Æ÷ ÀÚüÀÇ ¿°ÁõÀ̳ª Æı«°¡ ¾Æ´Ï°í °£¼¼Æ÷ ¼Ó¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÃàôµÈ Áö¹æ ÀÚü´Â °£¼¼Æ÷¿¡´Â Å« µ¶¼ºÀÌ ¾ø¾î ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡´Â Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í °£±â´ÉÀÌ Á¤»óÀ̰ųª Á¶±Ý ÀúÇϵǴ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áö¹æ°£ÀÌ ½ÉÇØÁ®¼ °£¼¼Æ÷ ¼ÓÀÇ Áö¹æµ¢¾î¸®°¡ Ä¿Áö¸é ÇÙÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °£¼¼Æ÷ÀÇ Áß¿äÇÑ ±¸¼º ¼ººÐÀÌ ÇÑÂÊÀ¸·Î ¹Ð·Á °£¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ. Áï ¼¼Æ÷ ³»¿¡ ÃàôµÈ Áö¹æÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© °£¼¼Æ÷ »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¹Ì¼¼Ç÷°ü°ú ÀÓÆļ±À» ¾Ð¹ÚÇÏ¿© °£ ³»ÀÇ Ç÷¾×°ú ÀÓÆľ×ÀÇ ¼øȯ¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý±â°Ô µÇ¸ç, °á±¹ °£¼¼Æ÷´Â »ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç °ø±ÞÀ» ÀûÀýÈ÷ ¹ÞÀ» ¼ö ¾ø¾î °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ.
Áö¹æ°£ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀº ¼ú(¾ËÄÝ), ºñ¸¸°ú ´ç´¢ µîÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Áö¹æ°£ Ä¡·áÀÇ ±âº»Àº ±ÝÁÖ¿Í ¿µ¾ç»óÅÂÀÇ °³¼±ÀÔ´Ï´Ù. Âü°í·Î À½ÁÖ·Î ÀÎÇØ Áö¹æ°£À» À¯¹ßÇÏ´Â Á¤µµ´Â ¾ËÄÝ Á¾·ùº¸´Ù´Â ¼·ÃëÇÑ ÃѾËÄÝ·®(À½ÁÖ·®), À½ÁֱⰣ, ¿µ¾ç»óÅÂ¿Í ±íÀº °ü°è°¡ ÀÖÀ¸¸ç Àú´Ü¹é½Ä°ú °íÁö¹æ½ÄÀ» ÇßÀ» ¶§ Áö¹æ°£ »ý¼ºÀÌ ¾Çȵ˴ϴÙ.
¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ºñ¸¸¿¡ ÀÇÇÏ¿© Áö¹æ°£ÀÌ »ý±ä °æ¿ì¿¡µµ Àå±â°£ ¹æÄ¡ÇÏ¸é °£°æÈ·Î ¹øÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿øÀÎ ºÒ¸íÀÇ Áö¹æ°£Àº ³²ÀÚ¿¡°Ô ¸¹À¸¸ç, 30¡40´ë¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ¿©ÀÚÀÇ ¹ß»ýÀº 50´ë¿¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ´ëºÎºÐ ¿Ü°ü»ó °Ç°ÇØ º¸ÀÌ¸ç ¹«Áõ»óÀÎ »ç¶÷ºÎÅÍ ÇǷΰ¨°ú Àü½Å±ÇÅ°¨, ¶Ç´Â ¿ì»óº¹ºÎÀÇ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷±îÁö ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. °£±â´É°Ë»ç¿¡¼´Â Á¤»óÀ̰ųª °¡º¿î ÀÌ»ó ¼Ò°ßÀ» º¸ÀÌ¸ç °£ÃÊÀ½Æİ˻翡¼ ÀÌ»ó ¼Ò°ßÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë, ±ÝÁÖ, üÁß Á¶Àý, ´ç´¢º´ µîÀÇ ±âÁ¸ Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á·Î ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ËÄݼº Áö¹æ°£Àº ±ÝÁÖ¿Í ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇϸé 4¡8ÁÖ ÈĺÎÅÍ °£¿¡¼ Áö¹æÀÌ Á¦°ÅµÇ±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
1) ¿îµ¿Àº »¡¸® °È±â, ÀÚÀü°ÅŸ±â µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Àû´çÇϸç, °Ç° À¯Áö¸¦ À§Çؼ´Â ÁÖ 3ȸ, üÁß°¨·®À» À§Çؼ´Â ÃÖ¼ÒÇÑ ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó 1ȸ 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
2) ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÏ°í ÃæºÐÇÑ È޽İú ¾ÈÁ¤À» ÃëÇϽʽÿÀ.
3) Àǻ簡 ó¹æÇÏÁö ¾ÊÀº ¾à¹°ÀÇ º¹¿ëÀ» ÇÇÇϽʽÿÀ.
4) ÇÇ·Îȸº¹À» µ½°í °£ ±â´É¿¡ ÁÖ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎB±ºÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϽʽÿÀ.
5) ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ½Ä»ç¿ä¹ý°ú Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇϽʽÿÀ.
¸»ÀÌ ½±Áö ½à. -_-+
Posted by hanyoonseok at July 29, 2003 03:05 PM | chitchat¾Æ¾Æ ÃÖ±ÙÀÇ ÀÌ ³ª¸¥ÇÔÀº ¿ª½Ã Áö¹æ°£ ´öÅÃÀ̾ú³ªº¸±º¿ä.
±×³ªÀú³ª ÀζóÀÎ °°ÀÌ Å¸½ÃÀڴϱñ¿ä. -_-;;
ÈƼ ¸®¹ö...-_-;;
Posted by: ±¹»§ at July 29, 2003 05:19 PM¾Æ ±×·¯°Ô ÆÝÄ¡ ¸Å´Ï¾Æ Ç϶ó´Ï±î...¿À·¹³ë ³ª¸¶¿¡¿Í Ä˽÷δÙ!
Posted by: ð© at July 29, 2003 08:26 PM¾Æ..fatty liver À̹ÌÁö³ª ¿Ã·Áº¼±î?
Posted by: morrie at July 29, 2003 10:52 PMGPT°¡ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾Æ Á³´Ù´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀο¡ 5¹è°¡ ³Ñ´Â Àúµµ Àß »ì°í´Â ÀÖ¾î¿ä...^^
¸î´Þ Àü¿¡´Â Á¤»óÀο¡ 10¹è·Î ³ª¿Ô´Âµ¥µµ ¾ÈÁ×°í Àß »ì°í ÀÖ¾î¿ä... ^^
Âü°í·Î Àü ¾ËÄݼºµµ ¼¼±Õ¼ºµµ... Áö¹æ°£µµ... ¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´Ï¶ø´Ï´Ù... ¿øÀÎÀº ¾Æ¹«µµ ãÁö ¸øÇÏ´õ±º¿ä... ¤Ñ.¤Ñ
¾ßäÁ» µå¼¼¿ä~-0-/
Posted by: ¾Æ±â¿©¿ì at July 30, 2003 03:56 PMÂüÀ¸·Î ÁöÅ°±â ¾î·Á¿î ÁÖÀÇ »çÇ×À̷২ä. ¾î·µç Á¶½ÉÇϼ¼¿ä!!!
Posted by: witch at August 2, 2003 09:57 AM